九年寒窗苦讀，積蓄的力量都是在等到六月的這一刻，但是，隨著高考倒計時的臨近，很多學生出現(xiàn)失眠、焦躁、疲憊、緊張等情況，重則喪失信心，無法集中精力投入到復習中去，甚至有放棄高考念頭。
每年高考中，總有很多“名不見經(jīng)傳”的“小人物”取得輝煌成績，同樣，也總有一些“尖子”考生“失手落馬”，為什么會出現(xiàn)這樣的情況？主要是被心理狀態(tài)好壞所決定。前者沒有壓力，輕輕松松，超水平發(fā)揮；后者驚慌、恐懼、神經(jīng)衰弱等，導致自身正常水平發(fā)揮。考場上的競爭，不僅僅是知識、技能的角逐，也是心理狀況的較量。所以，擁有良好的心理狀態(tài)在考試中有著至關(guān)重要的作用。
作為幫考教育高考學習中心（http://news.bangkaow.com/gaokao/ ）資深心理輔導顧問，王老師表示，學生在考前出現(xiàn)緊張現(xiàn)象純屬正常，究其根源，大多大同小異。在高考倒計時的這段時間里，最重要的是幫助考生調(diào)整好心態(tài)，杜絕負面情緒。王老師指出，要保證學生良好的心態(tài)，家長在這段時間應該“少說話，多做事”，不要過多詢問學生近期考試成績，或者在學校的學習情況，要學會信任自己的孩子，其次，在生活上，按部就班即可，不要在飲食和生活環(huán)境上有過多的變化，以免給考生造成心理和生理上的不適。
當然，外界無論如何努力，如果學生自身“覺悟”不夠，那能有什么用？畢竟上“戰(zhàn)場”是學生自己，而不是其他人。對此，以王老師為首的幫考一對一學習中心心理輔導團隊經(jīng)過多年來對考生心理狀況的調(diào)查研究，對于如何克服負面情緒，怎樣使考生保持良好平和心態(tài)，提出以下幾點建議：
1、 調(diào)整心態(tài)，積極向上。“榜樣的力量是無窮的”這話有一定道理，看看自己身邊，找一個樂觀開朗、信心十足、不畏失敗的人為榜樣，暗中向他學習，把他變成心靈的激勵者、行為的評定者。也可以與他多談談話，體會那種良好的心理狀態(tài)。或者從書本上的、影視中的優(yōu)秀人物，處事沉著睿智，遇險不驚，這也是考試中所需要的心態(tài)。
2、 樹立目標，明確方向。高考前，每個人都定了目標，有些人定高了目標，使自己的目標很難實現(xiàn)，在心理上自然而然就會產(chǎn)生恐懼感。還有一些人，不抱目的，得過且過，或者抱著不切實際的幻想，幻想著名牌大學，這樣做不僅會增加考生的心理負擔，而且還會使考生變得懶惰。正確地進行自我評價和自我分析，準確了解自己，建立合理的奮斗目標，明確個人努力的方向，這是減輕心理負擔的第一步。每一個考生應該對自己的水平、所在班級名次、各科的優(yōu)劣做出客觀的分析，根據(jù)這樣的分析，給自己定一個目標，這樣，復習起來的時候少了心理負擔，考試起來也沒有精神壓力。
3、 克制自我，健康生活。這段時間，不要為一些小事與同學、家長發(fā)生矛盾，產(chǎn)生爭執(zhí)，要盡量讓自己保持平和、大度的良好心態(tài)。當心里一冒出恐懼、煩躁等不良思想時，便將他克制住，或者通過轉(zhuǎn)移注意力把它淡化，并形成一種習慣。
4、 增加信念，輕松應考。學生應該認識到這一點，學習的某些失敗肯定是存在的，失意也是常有的事，特別是最后的復習階段，不必要把心思全放在分數(shù)上，應該盡量增加些學習和生活情趣，比如看場電影、欣賞下落日、閑暇時散散步或者登高遠眺，讓自己有更多的愉快情緒體驗，“枯燥”的復習也有許多樂趣，只要看你能夠放松緊繃的神經(jīng)，你就會體驗到生活、學習的精彩之處。
俗話說：“平常心，賽黃金。”高考四分考實力，六分考心理。此時，考生的心態(tài)、耐力比智力更為重要，我們要學會用微笑迎接挑戰(zhàn)，用平常心去對待。我相信，只要考生能夠以足夠的激情、必勝的信心和旺盛的斗志參加高考，就一定會奪取高考的成功，取得自己滿意的成績。
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本文標題：心理專家為高考學子支招 如何保持良好心態(tài)
地址：http://www.oumuer.cn/a/05/20120525/63237.html
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